Ejercicios Para Corregir El 'Pie Plano'

alt

El jefe de Consulta Externa de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación, recomendó por ello caminar descalzo de "puntitas" y de talón en loseta, pasto o arena, y recoger objetos pequeños con los dedos de los pies; por ejemplo, canicas, lápices o una toalla de manos.

Esos ejercicios sirven para niños y adultos, incluso pueden realizarse antes de los dos años y medio, para ayudar a que la marcha del pequeño se defina lo mejor posible, ya que a partir de esta edad clínicamente es posible conocer si existe el problema del "pie plano" (arco longitudinal caído). Con respecto a los zapatos y plantillas ortopédicas, dijo que éstos son sólo auxiliares en el tratamiento del "pie plano", ya que únicamente les corresponde el 20 por ciento de la corrección de ese problema.

Lo importante, agregó, son los movimientos para fortalecer los músculos de las piernas, los pies y los tobillos, tales como caminar apoyando el peso en los costados externos (de cazuelita), y al revés, en los internos; sentarse y extender las rodillas para mantenerlas así por lo menos cinco minutos, bajarlas, y hacer 30 repeticiones.

Sobre los síntomas, indicó que se presenta una malformación de los pies, o de piernas, hay caídas frecuentes, el dolor punzante en pies y rodillas, y que al caminar éstas se junten ("zambas") o se separen demasiado ("charras").

Ante esos cuadros se debe acudir al especialista y evitar autorrecetarse medicamentos para disminuir molestias, pomadas para dar masajes o plantillas y zapatos especiales.

 

CONSEJO PARA PADRES SEPARADOS
article thumbnail

CONSEJO PARA PADRES SEPARADOS Cuando una pareja toma la decisión que es necesaria su definitiva separación y se divorcian y hay hijos de por medio; esto no solo los implic [ ... ]


Receta De Manzanas Acarameladas
article thumbnail

Receta De Manzanas Acarameladas
Ingredientes • 4 manzanas (verdes en lo posible). • 2 tazas de azúcar. • 1 cucharadita de colorante rojo líquido. • 4 palitos de madera (brochettes). [ ... ]


¿Vivir para trabajar o trabajar para vivir?
article thumbnail

¿Vivir para trabajar o trabajar para vivir?
Quien pueda afirmar que su jornada laboral sólo dura las ocho horas reglamentarias debería sentirse afortunado, pues el entorno empresarial de hoy exi [ ... ]


Consejos para prevenir los resfriados en época de lluvia
article thumbnail

Consejos para prevenir los resfriados en época de lluvia Para disminuir los riesgos de adquirir un virus, se pueden tomar medidas sencillas, como abrigar muy bien a los niños, especialmente cua [ ... ]


Estrés: el mal del siglo
article thumbnail

Estrés: el mal del siglo
Las presiones, molestias e irritación a las que el ser humano se encuentra sometido en esta época hacen que la fatiga, la depresión nerviosa, el dolor de cabeza, la úl [ ... ]


Qué Es La Hipertensión Arterial Asociada A Sobrepeso
article thumbnail

Qué Es La Hipertensión Arterial Asociada A Sobrepeso
Definición de hipertensión arterial en la obesidad: Cuando tus valores de presión máxima y mínima, son mayores a 80/130 mmHg, estamos ha [ ... ]


Rellenitos
article thumbnail

Rellenitos

Ingredientes
- 6 Plátanos grandes - 2 tazas de frijoles negros colados - 2 cucharitas de canela en polvo - 2 cucharitas de vainilla - 1 taza de azúcar - 1 tableta d [ ... ]


¿Que es una verdadera alimentacion balanceada?
article thumbnail

¿Qué Es Una Verdadera Alimentación Balanceada? Desafortunadamente esto es totalmente falso. Cientos de miles de personas que “comen de todo” están sufriendo infartos cardiacos, diabetes, hi [ ... ]


Ejercicios físicos para niños
article thumbnail

Ejercicios físicos para niños Los niños se ejercitan de formas distintas, y los ejercicios físicos para niños consisten para ellos en andar en bicicleta, correr, patinar o jugar con sus amigos [ ... ]


Trucos caseros para combatir el mal olor en el hogar
article thumbnail

Trucos caseros para combatir el mal olor en el hogar
Sin embargo, existen trucos caseros que pueden ayudar a eliminar el mal olor que proviene de diferentes partes del hogar y de artículos que usa [ ... ]


Quiche light de espinacas y queso
article thumbnail

Quiche light de espinacas y queso Ingredientes * 1/2 taza de mayonesa light
* 1/2 taza de leche
* 4 huevos, ligeramente batidos
* 250 gramos de queso cheddar bajo en grasa
* 300 gramos de espin [ ... ]


¿Ejercicios Para Chicos? ¡Conviértelo En Un Juego!
article thumbnail

¿Ejercicios Para Chicos? ¡Conviértelo En Un Juego! Afortunadamente, existen algunas opciones de juegos para hacer que los muchachos se muevan dentro de la casa.  Sin embargo, hay que tomar en c [ ... ]


Las verduras, imprescindibles para una alimentación saludable
article thumbnail

Las verduras, imprescindibles para una alimentación saludable
Su contenido en agua, entre un 80-95%, las convierte en aliadas para mantener una óptima hidratación/regeneración de los tejidos y  [ ... ]


Decoración y bienestar
article thumbnail

Decoración y bienestar Cada vez más personas se interesan por conocer los vínculos entre salud física, emocional y decoración, de cara también al auge de la preocupación por el ambiente, que [ ... ]


No pierda la cabeza
article thumbnail

No pierda la cabeza
En los últimos años, caracterizados por la polarización e intolerancia política, acelerados cambios socioeconómicos e incertidumbre generalizada, es común que en las conve [ ... ]


Consejos Prácticos para Congelar
article thumbnail

Consejos Prácticos para Congelar
Si deseas congelar alimentos utilizando bolsas de plástico, es fundamental sacarles la mayor cantidad de aire posible.  Esto lo podemos hacer una paja o un popot [ ... ]


10 opciones para su cocina
article thumbnail

10 opciones para su cocina
1 Madera: natural  Aunque su uso en la fabricación de topes es de larga data, los nuevos tratamientos impermeabilizantes logran que la madera sume a su belleza mayor r [ ... ]


Agua pura en casa
article thumbnail

Agua pura en casa

Es bien sabido que los médicos recomiendan hervir el agua antes de beberla, más de 15 minutos, para eliminar de ella todos los microorganismos que pueden causarnos enfermedades, [ ... ]


Pepián de Pollo
article thumbnail

Pepián de Pollo Ingredientes  ·         4 Tomates ·         1 Cebolla mediana ·         2 Dientes de ajo ·         2 Onzas de miltomate ·    [ ... ]


Todo lo que necesita saber sobre remodelar un baño
article thumbnail

Todo lo que necesita saber sobre remodelar un baño Finalmente ha decidido remodelar el baño de su casa, compra un par de revistas especializadas para copiar algunas ideas y se deja llevar por la  [ ... ]


Budín de pan
article thumbnail

Budín de pan   Ingredientes (4 personas): Para el caramelo: 500 gr de azúcar 500 ml de agua Para el budín: 500 gr de pan del día anterior 1 lt de leche 6 huevos 300 gr de azúcar Extr [ ... ]


Como reducir las llantitas por arriba del pantalón
article thumbnail

Como reducir las llantitas por arriba del pantalón
A continuación encontrarás 5 recomendaciones para reducir esas llantitas  Si no has estado haciendo mucho ejercicio aeróbico comienza a  [ ... ]


10 datos para comer bien
article thumbnail

10 datos para comer bien Hábitos Es La regla de oro y, quizás, la sigue rompiendo: No salte las comidas. Su estómago no sabe cuándo recibirá alimento de nuevo, por ello manda señales hormona [ ... ]


Vigila Tu Alimentación
article thumbnail

Vigila Tu Alimentación Es fundamental cuidar la alimentación. Deben evitarse las comidas abundantes y pesadas. En verano es normal que tu apetito baje, pero no debes descuidar tu dieta, por eso p [ ... ]