Ejercicios Para Corregir El 'Pie Plano'

alt

El jefe de Consulta Externa de la Unidad de Medicina Física y Rehabilitación, recomendó por ello caminar descalzo de "puntitas" y de talón en loseta, pasto o arena, y recoger objetos pequeños con los dedos de los pies; por ejemplo, canicas, lápices o una toalla de manos.

Esos ejercicios sirven para niños y adultos, incluso pueden realizarse antes de los dos años y medio, para ayudar a que la marcha del pequeño se defina lo mejor posible, ya que a partir de esta edad clínicamente es posible conocer si existe el problema del "pie plano" (arco longitudinal caído). Con respecto a los zapatos y plantillas ortopédicas, dijo que éstos son sólo auxiliares en el tratamiento del "pie plano", ya que únicamente les corresponde el 20 por ciento de la corrección de ese problema.

Lo importante, agregó, son los movimientos para fortalecer los músculos de las piernas, los pies y los tobillos, tales como caminar apoyando el peso en los costados externos (de cazuelita), y al revés, en los internos; sentarse y extender las rodillas para mantenerlas así por lo menos cinco minutos, bajarlas, y hacer 30 repeticiones.

Sobre los síntomas, indicó que se presenta una malformación de los pies, o de piernas, hay caídas frecuentes, el dolor punzante en pies y rodillas, y que al caminar éstas se junten ("zambas") o se separen demasiado ("charras").

Ante esos cuadros se debe acudir al especialista y evitar autorrecetarse medicamentos para disminuir molestias, pomadas para dar masajes o plantillas y zapatos especiales.

 

10 tips para irse confiados en Semana Santa
article thumbnail

10 tips para irse confiados en Semana Santa 1 - Al momento de salir de su casa de vacaciones, trate de que personas extrañas no se percaten. Trate de acomodar el equipaje dentro del estacionamient [ ... ]


Como Preparar Un Sabroso Cackic
article thumbnail

Como Preparar Un Sabroso Cackic
Ingredientes 5 libras de gallina o pavo.
Una cabeza de ajo grande
Unas rajas de canela.
Una libra de miltomate.
10 o 15 tomates.
4 chiles guaques (pican).
10 clav [ ... ]


La actividad física disminuye severidad de resfríos
article thumbnail

La actividad física disminuye severidad de resfríos
A dichas conclusiones llegó un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Los autores subrayaron que además de disminuir la  [ ... ]


Consejos Para Elegir Mobiliario de Cocina (Diseño)
article thumbnail

Consejos Para Elegir Mobiliario de Cocina (Diseño)
Muebles de cocina Existen infinidad de modelos de muebles para cocinas, para todos los gustos y de todos los precios, para cocinas de lujo y coc [ ... ]


Ejercicio para personas mayores
article thumbnail

Ejercicio para personas mayores
Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para ust [ ... ]


Efectos De La Deshidratación
article thumbnail

Efectos De La Deshidratación El agua es necesario para un correcto funcionamiento del organismo. Nuestro cuerpo está formado en su gran parte por este líquido, por lo que [ ... ]


CINCO EJERCICIOS PARA ADELGAZAR
article thumbnail

CINCO EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Para poder adelgazar es necesario que tomes en cuenta estos cinco ejercicios y veras grandes resultados en poco tiempo. Es necesario que tome [ ... ]


Síndrome metabólico: el enemigo moderno del corazón
article thumbnail

Síndrome metabólico: el enemigo moderno del corazón
El síndrome metabólico pone a los médicos sobre la pista. Se estima que las personas con síndrome metabólico tienen un 20% más de riesgo [ ... ]


El trabajo no es excusa para comer mal
article thumbnail

El trabajo no es excusa para comer mal
Ante eso, vale la pregunta: ¿Debe prescindirse del consumo de algún grupo de alimentos según el perfil de vida y trabajo de cada persona? Regularmente se  [ ... ]


La era digital llega a el mundo de la salud
article thumbnail

La era digital llega a el mundo de la salud Las redes sociales han logrado delinear nuevas tendencias en varios aspectos de la sociedad. Sin embargo, el sector de la salud parece ser uno de los má [ ... ]


Laguna de Ayarza.
article thumbnail

Laguna de Ayarza. Ubicada entre los municipios Casillas y San Rafael Las Flores, S.R. Su área aproximada es de 14 km². 1,409 mts.SNM. Lat. 14°25’00”, long. 90°07'30" Laguna de Ayarza 2159 I [ ... ]


A mover la colita
article thumbnail

A mover la colita
"El primer mes de un entrenamiento es decisivo", sentencia Raúl Requena, instructor deportivo del Valle Arriba Athletic Club con más de 20 años de experiencia y ocho dedicado [ ... ]


¿Quién dijo que el Wii es sólo para los más pequeños?
article thumbnail

¿Quién dijo que el Wii es sólo para los más pequeños? ¿Caminar en el Parque del Este? Mucho tráfico. ¿Meterse en un gimnasio? Demasiado dinero. ¿Usar la caminadora de la casa? Lo más abur [ ... ]


12 consejos para planear tu viaje por carretera
article thumbnail

12 consejos para planear tu viaje por carretera En los viajes por carretera no solo disfrutas llegar a tu destino, sino también de todo lo que está a tu alrededor en la ruta. Si te gusta manejar [ ... ]


PACHES QUETZALTECOS
article thumbnail

PACHES QUETZALTECOS Es una de las comidas típicas de Guatemala puede servirla como refacción por la tarde y acompáñelo con una taza de café. Ingredientes(Rinde 30 porc [ ... ]


Dietas. 10 caprichos permitidos
article thumbnail

Dietas. 10 caprichos permitidos
Cuando las personas hacen dietas rigurosas y de forma continuada, terminan por creer que todo aquello que no sea un plato con vegetales puede ser un capricho, del cu [ ... ]


Consejos Decorando Tu Cocina
article thumbnail

Consejos Decorando Tu Cocina
No nos vale poner cosas bonitas en la cocina, muebles elegantes con molduras, con diseños intrincados, mesas para la comida con un bonito calado, cortinas de una tela  [ ... ]


A estirar la vida
article thumbnail

Estirar la Vida
¿Reconoce estos lamentos?: seis de la tarde y al término de la jornada laboral florecen unos sollozos tan habituales como estos: "me duele la espalda", "tengo inmovilizado el cuel [ ... ]


Adiós estrés laboral
article thumbnail

Adiós estrés laboral
Al igual que a ti, eso le sucede a mucha gente que trabaja, en especial si sus labores se llevan a cabo en una oficina. Y es qué el tipo de vida actual, sedentario y apresur [ ... ]


LITERAS CON ESTILO
article thumbnail

LITERAS CON ESTILO La cama es muy importante para el cuarto de tus hijos, debes de prestarle mucha atención debido a que en ella descansarán y recobrarán fuerzas para el  [ ... ]


Colores Que Curan
article thumbnail

Colores Que Curan El cerebro interpreta a los colores y mientras este proceso fisiológico se realiza éstos despiertan una serie de sensaciones a las que se les han asignado significados. De esta  [ ... ]


Reflexologia
article thumbnail

Reflexologia
Menos utilizado como un método de curación, como medida preventiva para mantener buena salud, la reflexología es similar a la acupuntura. Su mandato consiste en recuperar la energí [ ... ]


Igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres
article thumbnail

Igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres   El Tratado de Roma consagró la igualdad de remuneración para las mujeres y los hombres por un trabajo de igual valor. A partir de 1975 se ado [ ... ]


CONSEJO PARA PADRES SEPARADOS
article thumbnail

CONSEJO PARA PADRES SEPARADOS Cuando una pareja toma la decisión que es necesaria su definitiva separación y se divorcian y hay hijos de por medio; esto no solo los implic [ ... ]